🍽 ADHDが原因で食欲コントロールできなくなることはある？

こんにちは。名古屋みなとクリニック（名古屋市港区・皮膚科・美容皮膚科・内科・児童精神科）です。

「気づいたらお菓子を食べ過ぎてしまう」
「ストレスを感じるとすぐ食べてしまう」
「食べた後に後悔するのに止められない」

このような“食欲のコントロールができない状態”には、
**ADHD（注意欠如・多動症）**が関係している場合があります。

🧠 ADHDとは？

ADHDは、「注意力・衝動のコントロール・行動の調整」がうまくいかない発達特性です。
主な症状としては、

集中が続かない（注意欠如）

思いついた行動をすぐしてしまう（衝動性）

落ち着きがない（多動性）

などがあります。

これらは単なる“性格の問題”ではなく、脳の神経伝達物質（ドーパミン・ノルアドレナリン）のバランスの偏りによって起こると考えられています。

🍫 ADHDとうつ・不安・過食の関係

ADHDの人は、脳の「報酬系（快楽を感じる神経回路）」の働きがやや弱く、
“満足感”や“達成感”を感じにくい傾向があります。

そのため、

食べる

買い物をする

スマホを見る
など、「短時間で快感を得られる行動」を繰り返すことでバランスを取ろうとすることがあります。

この傾向が強まると、過食・間食・ドカ食いにつながることがあります。

⚡ なぜ食欲をコントロールできなくなるのか

ADHDの脳では、主に以下のような要因が関係しています。

✅ ① 衝動性の高さ

食べる前に「本当に必要か」「あとで後悔しないか」と考える前に、
衝動的に手が伸びてしまう傾向があります。

特に、甘いものやスナック菓子など、瞬間的にドーパミンが上がる食品は誘惑が強く、
「一口だけ」のつもりが止まらなくなるケースも多いです。

✅ ② 感情のコントロールが難しい

ADHDの人は、感情の起伏が激しくなりやすく、
「イライラ」「不安」「退屈」などの気分の変化に敏感です。

その不快な感情を一時的に落ち着かせるために、
**“食べることで気分を安定させようとする”**という行動が無意識に起こります。

これは「情動的過食（ストレス食い）」と呼ばれる現象で、
ADHDの人に比較的多く見られます。

✅ ③ ドーパミンの低下と報酬欠乏

ADHDでは、脳の「報酬回路」で使われるドーパミンが不足しがちです。

このため、食事によって一時的にドーパミンを増やそうとする傾向が強くなり、
「食べてすぐに幸せを感じたい」という衝動が起こりやすくなります。

特に糖質や脂質を多く含む食品は、
ドーパミン分泌を一気に高めるため、“脳が求めてしまう”のです。

🍽 ADHDによる過食に多いパターン
パターン	内容
感情型	ストレスや退屈・孤独を感じると食べてしまう
衝動型	食べるつもりがなくても、目の前にあるとすぐ食べてしまう
不注意型	食事の量を把握できず、気づいたら食べすぎている
夜間型	夜になると食欲が強くなる（脳疲労・抑制低下）

多くのケースでは、感情コントロールと衝動抑制の難しさが重なっています。

💊 医学的アプローチ

ADHDの人が「食べすぎてしまう」「コントロールできない」場合、
単なる食事指導よりも、脳の働きを整える治療が有効です。

✅ ① ADHD治療薬の調整

コンサータ、ビバンセなどの中枢刺激薬は、
　ドーパミンやノルアドレナリンの働きを改善し、
　衝動性・集中力・行動抑制を高めます。
結果的に「食欲の暴走が落ち着く」ケースも少なくありません。

✅ ② 精神療法・認知行動療法（CBT）

「食べる前に5秒考える」「環境を整える」など、
衝動の“間”を作る習慣を身につけることで、
過食を徐々に減らすことができます。

✅ ③ 栄養・生活習慣の調整

タンパク質をしっかり摂る

睡眠不足を防ぐ

甘い飲料・高脂肪食を避ける

これらの基本的な習慣改善も、ドーパミン・血糖の安定に役立ちます。


まとめ
ADHDの特性による「食欲のコントロールの難しさ」は、
本人の意志の弱さではなく、脳の働きの問題です。

一人で悩まず、医師と一緒に**「脳と行動のバランスを整える治療」**を始めることで、
食欲・感情・生活の安定を取り戻すことができます。

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