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新しい靴やブーツを履き始める秋は、かかと・足指・足の甲などに靴ずれが起こりやすい時期です。はじめは赤みやヒリヒリ感だけでも、摩擦が続くと水ぶくれ、皮むけ、出血へと進むことがあります。傷口から細菌が入り、痛みや腫れが強くなる場合もあるため、「ただの靴ずれ」と我慢し続けないことが大切です。

名古屋市港区で足の水ぶくれや靴ずれの痛みにお困りの方へ、悪化を防ぐセルフケアと皮膚科へ相談する目安を解説します。

靴ずれが起こる主な原因

靴ずれは、皮膚に繰り返し加わる摩擦や圧迫、ずれによって起こります。サイズが合わない靴だけでなく、履き慣れた靴でも足の状態や歩き方の変化で起こることがあります。

• 新しい靴、硬い革靴、ブーツを履いた
• 靴のサイズ・幅・かかとの形が足に合っていない
• 長時間歩いた、立ち仕事をした、旅行や行楽で歩く距離が増えた
• 靴下がずれやすい、薄すぎる、汗で湿っている
• 足のむくみ、外反母趾などで靴の一部が当たりやすい

特にかかとや小指の外側、親指、足の甲は靴と接触しやすく、傷になりやすい部位です。

水ぶくれはつぶしてよい？基本の対処法

摩擦による水ぶくれは、皮膚の下に体液がたまった状態です。表面の皮膚は傷を保護する役割があるため、原則として自分で針を刺したり、皮をむいたりしないようにしましょう。破ることで細菌が入りやすくなります。

まずは摩擦を止める

原因となった靴の使用をできるだけ控え、足に合う靴に替えましょう。やむを得ず履く場合も、患部に圧力や摩擦がかからない工夫が必要です。市販の保護パッドを使用する場合は、かぶれや悪化がないかを確認し、貼り替え時には皮膚を無理に引っ張らないようにしてください。

清潔にして、こすらない

汚れた場合は、ぬるま湯と低刺激の洗浄料でやさしく洗い、水分を押さえるように拭き取ります。消毒を繰り返すと皮膚への刺激になることもあるため、自己判断で頻回に使用するより、傷の状態に応じた処置を考えることが重要です。

すでに破れているとき

水ぶくれが破れた場合も、残った皮を無理に切り取らず、清潔を保って保護します。浸出液が多い、衣類や靴下にくっつく、痛みが強い場合は、処置方法の判断が必要です。

皮膚科を受診したほうがよいサイン

次のような場合は、感染や傷の悪化がないか確認するため、皮膚科へご相談ください。

• 赤み・腫れ・熱感・ズキズキする痛みが広がっている
• 膿のような液体が出る、悪臭がある
• 歩くのがつらいほど痛い、出血が続く
• 傷が深い、何度も同じ場所にできる
• 数日間保護しても改善しない、むしろ悪化している
• 糖尿病、血流の病気、免疫を抑える治療などがあり、足に傷ができた

発熱を伴う、赤みが急速に広がる、足全体が強く腫れる場合は、早めの医療機関受診が必要です。

靴ずれを繰り返さないための予防

新しい靴は短時間から慣らし、長く歩く予定の日にいきなり履かないようにしましょう。足長だけでなく足幅や甲の高さ、かかとのフィット感も重要です。試着は足がむくみやすい午後以降に行うと、実際の使用感を確認しやすくなります。

また、吸湿性があり、ずれにくい靴下を選ぶことも予防につながります。靴の中で足が前後に動く場合は、靴ひもや中敷きの調整が役立つことがあります。ただし、痛みを我慢して履き続けることは避けてください。

名古屋市港区で靴ずれ・足の傷を相談したい方へ

靴ずれに見えても、傷の深さや炎症の程度によっては適切な保護や治療が必要です。繰り返す足の傷、痛みの強い水ぶくれ、化膿が心配な場合は、早めに皮膚科へご相談ください。名古屋みなとクリニックでは、皮膚の状態を確認したうえで対応を検討します。電話 052-387-8083 または 090-6148-1283、LINE、オンライン予約フォーム。

よくある質問

Q. 靴ずれの水ぶくれに絆創膏だけ貼ってもよいですか？

A. 小さく、赤みや痛みが強くない場合は、摩擦を避けて清潔に保護することが基本です。ただし、貼付剤でかぶれる方や、浸出液が多い場合、傷が広がる場合は自己処置を続けずご相談ください。

Q. 水ぶくれの皮はむいたほうが早く治りますか？

A. 自分でむくことは勧められません。表面の皮膚が保護膜となっているため、無理にはがすと痛みや感染のリスクが高まることがあります。

Q. 靴ずれが同じ場所に何度もできます。

A. 靴の形状、サイズ、歩行時の足の動き、足の変形などが関係している可能性があります。傷を治すだけでなく、当たり方を見直すことが再発予防につながります。